Sağlık İçin Sahurda Yenilmesi Gerekenler

Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi sağlık sorunlarının da baş göstermesi gibi bir hal almaktadır.Bunun sebebi ise insanların bilinçsiz bir şekilde beslenmesidir.Yaz aylarında oruç tutulduğu vakit sıcaktan dolayı vucut büyük ölçüde sıvı kaybetmektedir.Bu yüzden ilk dikkat edilmesi gereken sıvı tüketimidir.

Yaz aylarında oruç tutarken en çok dikkat edilmesi gereken ise sahur vakti yediklerinizdir.Sahur vakti yedikleriniz arasında bulunması gerekenler ise kuru meyve ve yağlı tohumlardır.Kuru meyvelere örnek olarak hurma, kuru üzüm, incir vb meyveleri örnek verebiliriz.Yağlı tohumlara ise;  badem, fındık, ceviz vb örnek verebiliriz.Peki bu meyve ve yağlı tohumun tüketilme miktarı ne olmalıdır?Bunun ölçüsü ise 1 çay bardağı kuru meyve ve yağlı tohumdur.Sadece bu yeterli olmamakla beraber protein bakımında zengin ürünler de yenilmelidir(Yumurta, peynir vb.).Aynı zamanda baharat ve tuz tüketimine de dikkat edilmelidir.