Sağlıklı bir yaşam için beslenmemizde dikkat etmemiz gereken bazı durumlar var.Bu durumlara dikkat edersek daha da sağlıklı beslenmiş olacağız.Bu durumlar nedir öğrenmek isterseniz aşağıdaki metni okuyunuz.

Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

Yapılması Gerekenler

• Gün boyunca bol su için (en az 1,8 lt)

• Günlük vitamin haplarınızı alın

• Mümkün olduğunca sık olarak bütün, arıtılmamış tahıl ürünlerini seçin

• Günde en fazla 1 içkiden fazla olmayacak şekilde alkolü sınırlayın.

• Tatlı bir şeyler canınız çektiğinde bir parça meyve yiyin.

• Tüm bunlar başarısız olduğunda ve şeker arzunuzu sonlandıramadığınızda bir adet, etkisi uzun süren şekerlemelerden, sert şekerleri deneyin.

KAÇINILMASI GEREKENLER:

• Yemek ya da atıştırmalıkları esgeçmek.

• Kızartılmış ya da yağ miktarı yüksek olan diğer yiyeceklerden yemek (patates kızarması, soğan halkaları, kızarmış balık, vb.)

• Patates cipsi yemek

• Sos ve çeşni yemek

• Bira, şarap, alkol, soda ya da tatlandırılmış içecekler içmek

• Eklenen şekeri tüketmek (kahvede, çayda, gevrekte, vb.)

• Beyaz ekmek ve kraker yemek