Zayıflatan ve Kan Şekeri Seviyesini Düşüren Beslenme

Zayıflama ve Kan Şekeri Bağlantısı

Kan şekerini düşük seviyede zayıflamaya giden yolda en önemli unsur olarak karşımıza çıkıyor.Çünkü sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak  ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemeniz zayıflama yolunda en kritik aşamdır.Bunu da ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlamaktadır.

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten size yol gösterecek bir örnek mönü.

Glisemik Endeks Nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni… Devamı »

Kan Şekerini Düşürüp Zayıflatan Mönü

Kahvaltı

• 2 yumurtalı az yağlı omlet
• 1-2 dilim kepekli ekmek
• Domates, maydanoz, biber
• Taze sıkılmış havuç ve elma suyu

Ara

• 3-4 adet yulaftı bisküvi
• Rezene çayı

Öğle

• 1 porsiyon mercimek çorba
• Mevsim salatası
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim çavdar ekmeği

Ara

• 1 avuç fındık
• 4 adet kayısı

Akşam

• 150 gram ızgara et (tavuk-hindi)
• Ayran
• Mevsim salatası Ara
• 10 adet yeşil erik
• 1 su bardağı yarım yağlı süt

Kuru baklagiller, kepekli makarna ve ekmek, lifli meyveler ve sebzeler glikoz yönünden oldukça düşüktür. Bu besinlerden yemeniz halinde kan şekerinizin, ani çıkış ve düşüşlerinin yarattığı etkilerden kurtulmuş olursunuz. Bu sayede vücudunuzun besinleri yağ olarak depolamasını önlersiniz.