Kan Şekerini Düşürerek Kilo Verdiren Gıdalar

Kan Şekeri ve Kilo Verme

Kan şekerini düşük seviyede zayıflamaya giden yolda en önemli unsur olarak karşımıza çıkıyor.Çünkü sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak  ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemeniz zayıflama yolunda en kritik aşamdır.Bunu da ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlamaktadır.

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten size yol gösterecek bir örnek mönü.

Glisemik Endeks Nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni… Devamı »

Kan Şekerini Düşürerek Kilo Verdiren Mönü

Kahvaltı

• 1 bardak süt
• Tahıl gevreği
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm

Ara

• 1 orta boy şeftali Öğle
• Izgara köfte
• Salata
• Ayran
• Tam buğday ekmeği

Ara

• 4 adet kırmızı erik

Akşam

• Zeytinyağlı kereviz
• 1 porsiyon kepekli makarna
• Cacık
• Mevsim sebzeleri (1 top yeşil salata, roka, tere, bol maydanoz, 10 adet kurutulmuş domates, 1/2 beyaz turp rende)

Ara

• 1 dilim karpuz
• 1 dilim peynir

Ara öğünlerde tercih olarak meyve suyu yerine taze meyve tüketmelisiniz. Zira taze meyve içerdiği posadan dolayı kan şekerinin çok hızlı yüksel¬mesini engeller. Çok hızlı yükselmeyen kan şekeri de çok hızlı düşemez. Bu da buzdolabı karşısında cereyan edecek açlık krizlerini engeller.