Ayak Ağrılarınızı Dindirin

Ayaklarımız gün içinde vücudumuzun tüm ağırlığını taşıyan ve en çok hırpalanan organımız. Üstelik bütün gününüz yürümeyle geçtiyse, bu durumda ayaklarınızın ağrıması ve şişmesi gayet normal. Tüm günün yorgunluğunu çeken ayaklarınıza gerekli özen ve bakımı göstermeniz şart. İşte size evde hazırlayabileceğiniz ayaklarınızın yorgunluğunu giderecek birkaç yöntem…


  • Eğer ayaklarınız şişkinse ya da ağrıyorsa, üzerinde buz torbası gezdirin veya buz torbasının üzerine çorap giyip 20 dk. bekletin.
  • Ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koyun. Rahat bir koltuğa oturun. Siz arkanıza yaslanıp kitabınızı okurken, ısı ayaklarınızın ağrısını alacaktır.
  • Ayaklarınızı, baldırlarınızı ve bacaklarınızı nemlendirici bir losyon ile ovalayın. Bu işlem, ağrıyan bölgede kan dolaşımını düzenler ve ağrıyı dindirir.
  • Ayağınızın altına bir tenis topu koyun. Ayağınızı ileri geri hareket ettirdikçe top ayağınıza masaj yapmış olacaktır.
  • Ayaklarınızı esnetmek de ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Ayak tabanı için bu esnetme hareketini uygulayın :

Ayağınız üst kısmı içinde şu hareketi uygulayınız: